sering berolahraga? nah mungkin pembaca familiar dengan “keseleo”, pada artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana Teknik Mengobati Keseleo 2018 Yang Harus Anda Ikuti. Bagi kalian mungkin keseleo bukan hal yang jarang terjadi, apalagi kalau teman pembaca tidak pemananasan, wah makin besar resiko untuk keseleo.
Cara Membedakan Kita Membedakan Keseleo Atau Hanya Memar Otot
Untuk menemukan tanda-tanda untuk membedakan bisanya keseleo sampai memar otot memiliki gejala seperti:
• Nyeri sendi
• Kekakuan sendi
• Pengbengkakan pada area
• Perubahan warna kulit
Nah dari gejala yang telah kita baca, semakin parah keseleo yang kita alami maka semakin sulit untuk menggerakan sendi. Jadi semakin parah sakit yang dialami, akan membuat kita sulit berjalan karena sakit.
Untuk memetakan sakit keseleo yang dialami, berikut skala dari gejala keseleo yang dapat anda lihat:
• Grade I : perenggangan ligament atau kerusakan ringan, yang dapat menyebabkan ketidakstabilan sendi.
• Grade II : ligamen rusak lebih serius, tetapi tidak fatal
• Grade III: Ligamen benar-benar robek, tidak fatal seperti patah tulang, tetapi rasanya hamper sama, tidak mungkin untuk menggerakan atau bahkan mengankat beban.
Pengobatan Teknik Mengobati Keseleo 2018 Yang Harus Anda Ikuti.
Untuk teman yang biasanya keseleo mungkin yang sering dilakukan selama ini mengompres dengan menggunakan es, mungkin selama 20 jam atau lebih, setelah itu di kompres air hangat. Atau menggunakan salep otot.
Nah ternyata teknik mengobati keseleo dengan cara mengkopres menurut dokter tidak membuat kita pulih, malah memperlambat proses pemulihan,nah loh jadi bagaimana cara mengobati keseleo yang benar? Berikut Teknik Mengobati Keseleo 2018 yang harus anda ikuti…
Beberapa cara yang dapat anda lakukan:
• Menggunakan metode RICE (max 20 menit compres es)
• Melakukan latihan ringan
• Melakukan perenggangan
• Mengoleskan minyak Essensial Serai
• Kompres menggunakan Jahe
Untuk mengingatkan , kalau bagian tubuh kita sebenarnya tidak boleh dikompres es lebih dari lima sampai enam jam. Tapi dari mana nasehat ini ada? Dokter Yo menjelaskan, pada tahun 1987 ada seorang yang bernama Gabe Mirkin (seorang dokter) memperkenalkan cara pemulihan keseleo yaitu Rest Ice Compression Evaluation, atau di singkat RICE. Namun pada tahun 2014 metode ini di pelajari kembali dan ternyata membuat bagian yang di kompres memperlamabat proses pemulihan sendi yang keseleo.
Saat ini dijelaskan, untuk mempercepat proses penyembuhan, disarankan untuk terbiasa digerakan, jika dibiarkan saja, sendi yang terluka. Tetapi bukan dibiarkan tetap berolahraga yaa, terbiasa digerakan disini maksudnya tidak di istirahatkan.
untuk referensi yang lain, pembaca dapat melihat vidio dibawah ini…
Semoga berguna, dan silahkan sharing…
Continue reading